尿酸値を下げる方法 おすすめの飲み物は?逆に上げるお酒は?

尿酸値を下げる方法 おすすめ飲み物は?逆に上げるお酒は?/尿酸値7～8～9以上

 

 

健康診断で尿酸値が高いと診断されて、なるべく早く尿酸値を下げるおすすめの方法を模索しているあなた。

まずは、毎日かかせない「飲み物」に気をつかってください！

 

尿酸値を下げる方法で、いきなりハードルを上げすぎると、毎日の負担になってストレスも溜まってしまいます…ストレスも尿酸値を上げてしまう原因のひとつなんです（汗）

 

……私は「尿酸値9以上」と診断された40代サラリーマンです（汗）

 

私はまずはじめに、「食生活の改善」から即効ではじめました。

実体験上、「飲み物」が一番簡単で即実践しやすかったです☆

 

まぁ、お酒も大好きだったので、お酒に関してはどうしたか？は後半でお話していこうと思います。

 

 

まずは！尿酸値を下げる方法としておすすめの飲み物をご紹介していきたいと思います☆

尿酸値を下げる方法としておすすめの飲み物：その①お茶（麦茶や緑茶）

お茶（麦茶や緑茶）

 

水分を多く摂れば、尿量(おしっこの量)が増えますので、結果、尿酸を多く排出しやすくなります。

利尿作用のある緑茶や麦茶などが、糖分もなくおすすめです♪緑茶や麦茶ならいつでも自動販売機で買えますし、水筒でも持ち歩けるので手軽でおすすめな尿酸値を下げる飲み物なんです♪

1日に1.5～2リットルくらいを目安に、積極的に水分補給を心掛けましょう！

※脱水症状は尿酸値を上げる事につながるので、運動などで汗で出て、体内の水分が失われた時は、特にしっかり水分補給するよう心掛けて下さい！

 

※詳しくは↓こちらをご覧ください↓

⇒尿酸値を下げるには？2つの飲み物/コーヒー牛乳とお茶(緑茶)比較はこちら☆

 

 

尿酸値を下げる方法としておすすめの飲み物：その②牛乳（低脂肪牛乳）

牛乳（低脂肪牛乳）

 

牛乳に関してですが、牛乳に含まれる成分が、尿酸を排泄する腎臓の働きを助けてくれるです。

『高尿酸を防ぐ⇒尿酸値が下がる』という訳で尿酸値を下げる飲み物としておすすめなんです。

※出来れば「低脂肪牛乳」がおすすめです。

 

※詳しくは↓こちらをご覧ください↓

⇒尿酸値を下げるには牛乳が良い?即効?効果は?尿酸値7～8～9以上体験談はこちら☆

 

 

尿酸値を下げる方法としておすすめの飲み物：その③飲むヨーグルト（明治ＰＡ-3）

飲むヨーグルト（明治ＰＡ-3）

⇒飲むヨーグルト☆明治プロビオヨーグルト PA-3ドリンクタイプ【PR】

 

ヨーグルト自体に尿酸の排泄を促がしてくれる効果がある事は有名ですので、尿酸値を下げる方法としてヨーグルト摂取もおすすめです☆

 

尚、尿酸値を下げるおすすめNo1ヨーグルトは「明治PA-3乳酸菌ヨーグルト」です☆飲むタイプも販売されていますので、尿酸値を下げる方法として、まずは飲み物に重点を置きたい方にはおすすめなんです☆

 

※詳しくは↓こちらをご覧ください↓

⇒尿酸値を下げるヨーグルトおすすめNO1！その効果/尿酸値7～8～9以上はこちら☆

 

 

尿酸値を下げる方法としておすすめの飲み物：その④コーヒー（無糖ブラック）

コーヒー（無糖ブラック）

 

コーヒーですが、1日に6杯以上飲む方の痛風発症の危険度は、コーヒーを1杯も飲まない方と比べて半分以下という実験結果もあるんです（驚）ただ、尿路結石の方は、コーヒーに含むシュウ酸が結石の元になりますので要注意です！

※ただ、カフェインが多いものは水分を尿として出す働きがあるので、脱水症状⇒尿酸値上昇という関係もありますので、そればかり飲む事は控えましょう。

 

※詳しくは↓こちらをご覧ください↓

⇒尿酸値を下げるには？2つの飲み物/コーヒー牛乳とお茶(緑茶)比較はこちら☆

 

 

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尿酸値を下げる飲み物をご紹介していきましたが、とにかく、尿酸値を下げる方法として、飲み物は「甘いジュース、甘い炭酸飲料」等は控えましょう！

 

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ここまでは尿酸値を下げる方法として、おすすめの飲み物をご紹介していきましたが、ここからは「逆に尿酸値を上げてしまうお酒」についてもご紹介していきたいと思います。

 

尿酸値が高い方は、お酒が大好きで多量摂取をする方が多いです（汗）

……私もお酒は大好きだったのでなかなか苦労しました（笑）

 

 

尿酸値を上げてしまう飲み物：お酒の種類【プリン体含有量】

お酒（アルコール）

 

お酒の中でもポリフェノールを多く含むワインであれば200ml～300ml程度なら影響が少ないという報告があるんです。

ビールなどのプリン体を多く含むお酒を飲むなら、出来れば、ワインにしましょう。

 

ただ！お酒（アルコール）には、尿酸の産生量を増やしてしまって、尿酸の排泄を邪魔する働きがあって、併せて利尿作用もあるため、体内の水分量が減少してしまいます…その結果、尿酸値が高くなりやすくなってしまうので、お酒は控え目にする事がおすすめです。

 

 

【アルコール飲料中のプリン体含量(mg/100mL）】

 

 

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尿酸値を下げる方法として、まずは飲み物も重要ですので、おすすめの飲み物をご紹介させて頂きました。

 

糖分が多い甘いジュースや、コーラなどの炭酸飲料が好きな方は、慣れるまでは少々ツライかもしれませんが、糖分が少ない飲み物を日々飲むようにして慣らしていきましょう！

 

そうしても甘い飲み物が飲みたくなった場合、ブラックコーヒーに低脂肪の牛乳を入れて作ったカフェオレがおすすめです☆

 

日々の食生活（※飲み物含む）が尿酸値を下げる方法としては必要不可欠です！

併せて、尿酸値を下げるサプリメントなどもおすすめで、摂取出来れば尚良し！です☆

 

 

～ＰＳ～
「尿酸値を下げた3つの方法」などは下記リンク先にありますのでご参考にしてみてください。

⇒ 40代サラリーマンの私が尿酸値を下げて痛風や合併症の不安から解放された3つの方法

 

尿酸値を下げる方法 おすすめ飲み物は?逆に上げるお酒は?/尿酸値7～8～9以上のご紹介でした☆

 

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