尿酸値を下げるには牛乳が良い?即効性や効果はあるの？

尿酸値を下げるには牛乳が良い?即効?効果は?尿酸値7～8～9以上体験談

尿酸値を下げるには牛乳が良い？即効？効果は？尿酸値7～8～9以上体験談_1

尿酸値を下げるには牛乳が効果があって、さらには即効性があるってホント？

サプリメントなども試したほうが良いですが、日々の食生活も気をつけなければいけません。

私は、ボチボチ激務な40代サラリーマンで、ハッキリ言って食生活の荒れようは半端じゃなかったです（汗）

そりゃあ、尿酸値9以上までいってしまう訳です…プリン体なんて気にした事なかったですし（笑）

…でも実際、健康診断で「尿酸値が9以上」なんて診断されると、痛風の恐怖とかがつきまとって、ヤバイ！尿酸値を下げなければ！尿酸値を下げるには何がいいんだろう？…という感じでサプリメントや食生活などに関する事を調べ始めました。

健康診断_尿酸値(痛風)_8_9以上

もちろん尿酸値を下げるサプリメントも試しました。

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そんな中、「尿酸値を下げるには牛乳が良い」という情報はすぐ入ってきました。

また、即効性もあるみたいです。ＮＨＫガッテンという番組で、牛乳、ヨーグルトを1週間続けた結果、尿酸値が「8.2mg/dlから6.6mg/dl」に下がっていました（驚）

1週間で尿酸値が下がるって即効性があってすごいな！と正直驚きました。

（※この記事真ん中あたりに、引用が記載してありますのでご確認頂けたらと思います。）

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さて、実は私、「牛乳が大の苦手（笑）」

幼少の頃から牛乳はほぼ飲んでいません！（笑）

あなたはいかがでしょうか？

とりあえず！『尿酸値を下げるには牛乳が本当に良いのか？』ご紹介していきたいと思います☆

（※記事後半に、私と一緒で牛乳が大の苦手なあなたには、おすすめの牛乳の摂取方法もご紹介いたします☆）

尿酸値を下げるには牛乳が効果的？なぜ？

まずは下記、尿酸値を下げるには牛乳が効果的だという詳細をご覧ください。

肥満以外で尿酸値を上げてしまう原因は「体質」です。しかし「体質を変えられないから」と言って諦める必要はありません。体質は変わらなくても「尿酸の排せつ」を増やして高尿酸を防ぐことはできます。牛乳はその効果が確かめられている食品です。飲む量は１日コップ１杯で十分で、できれば低脂肪の方がより高い効果が期待できます。牛乳以外にヨーグルトなどの乳製品も「尿酸の排せつ」を促してくれます。
残念ながら豆乳には尿酸値を下げる効果は期待できません。

※NHKガッテンより：http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170104/index.html

尿酸の排泄を促進させる食材が牛乳とヨーグルトでした。牛乳を飲むと尿酸値の排泄量が平均して37%もアップしていました。牛乳を飲むと牛乳に含まれるカゼインが胃腸で分解されアラニンという成分に変わります。このアラニンが腎臓で尿酸を排泄するのを助けてくれます。牛乳（低脂肪乳の方が効果が高い）を一日コップ一杯飲んでいる人は痛風の発症率を43%低下させることが判っています。ヨーグルトでも同じ効果が得られます。最近は、明治から販売されているPA-3乳酸菌のようなプリン体そのものを吸収する乳酸菌が含まれたヨーグルトもあります．番組(ＮＨＫガッテン)に出ていた若い男性も1週間牛乳と低脂肪のヨーグルトを続けたところ尿酸値は8.2mg/dlから6.6mg/dlに下がっていました。

※引用：https://www.ichiwata.com/%E5%8C%BB%E7%99%82%E6%83%85%E5%A0%B1/%E5%B0%BF%E9%85%B8%E3%81%A8%E7%97%9B%E9%A2%A8%E3%81%AE%E8%A9%B1/

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いかがでしょうか？

ようは、『牛乳に含まれる成分が、尿酸を排泄する腎臓の働きを助けてくれる』ですから、『高尿酸を防ぐ⇒尿酸値が下がる』という訳なんです。

ここで気をつけたいのが下記2点です。

尿酸値を下げるには…牛乳を飲む際の注意点

①尿酸値を下げるには、出来れば『低脂肪の牛乳』が良い。

②尿酸値を下げるには『1日コップ1杯の牛乳』で良い。

尿酸値を下げるには牛乳が効果的で即効性があるといって、あんまり飲み過ぎには注意してください。

牛乳の過剰摂取で肥満になってしまっては尿酸値を上げてしまいます（汗）

牛乳好きな方は飲み過ぎてしまう可能性が高いですからね（笑）

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さて！それでは私と同じ『牛乳が大の苦手』なあなた！

お待ちかね（？）の牛乳の摂取方法をご紹介いたします☆

牛乳が苦手なあなたへの牛乳摂取方法

はい、簡単です。ココアやカフェオレを、ちゃんと牛乳を使用して作って飲みましょう♪

尿酸値を下げるには牛乳が良い？即効？効果は？尿酸値7～8～9以上体験談_ココア_カフェオレ

私は、牛乳ストレートが大の苦手ですが、ココアやカフェオレは大好きで、家でココアやカフェオレを作る時には、絶対牛乳を入れてつくります。

なぜか、牛乳ストレートは大の苦手ですが、ココアやカフェオレは牛乳を使用して作ったほうが断然美味しいです（笑）

あ！牛乳といば、私のようにど～～～～しても牛乳ストレートが苦手なあなたには……『MILO（ミロ）』が超おすすめです♪このミロですが、若い方はわからないかもしれませんが、私と同年代の40代、また50代の方はご存じではないでしょうか（笑）このミロがまた美味しい！！尿酸値を下げるには牛乳が良いのはわかったけど、牛乳苦手な方は是非試してみてください。しつこいですが、ま～～～～うまい！！（笑）

⇒ 【激うま！】ネスレ MILO（ミロ）牛乳を飲んで飲んで尿酸値を下げる♪ 【PR】

それでも、牛乳が苦手すぎて無理な方は、「ヨーグルト」でもＯＫです。尿酸値を下げる効果が牛乳同様ヨーグルトにもあるんです♪

尿酸値を下げるには牛乳が良い？即効？効果は？尿酸値7～8～9以上体験談_ヨーグルト