尿酸値を上げる!プリン体の多いお酒(アルコール一覧)飲み物はこれ!プリン体と痛風の関係

尿酸値を上げる!プリン体の多いお酒(アルコール一覧)飲み物はこれ!プリン体と痛風の関係

 

尿酸値を上げる!プリン体の多いお酒(アルコール一覧)飲み物はこれ!プリン体と痛風の関係_1

 

尿酸値が高いあなたは食べ物の節制をしなければいけません。

併せて、『飲み物』も日々摂取するものですので気を付けてください。

 

「尿酸値9以上」と診断された私は、すぐに、飲み物の改善に取り組みました。

健康診断_尿酸値(痛風)_8_9以上

 

まずはじめに即効で調べたのは、尿酸値を上げる原因となるプリン体の多い食べ物はもちろんの事、尿酸値を上げる原因である『プリン体の多い飲み物』でした。

 

ちゃんと調べて分かったのは、「プリン体の多い飲み物(お酒:アルコール)ばかり飲んでいた」という事でした(汗)

 

特に、接待や会食、飲み会が多く、お酒が大好きだったので、これ、「尿酸値を上げる訳だな……」とすぐわかりました(汗)

 

 

私の場合、尿酸値を上げてしまう原因、プリン体の多いお酒(アルコール)ををなるべく減らすようにしながら、食べ物にも気を付けて、尿酸値を下げるサプリメントなども摂取して節制したので、なんとか尿酸値を下げる事が出来ました☆

 

…それでは、ますはじめに「尿酸値を上げるプリン体の多い飲み物(お酒:アルコール一覧)」をご紹介させて頂きます。

 

尿酸値を上げる要因 プリン体の多い飲み物(お酒:アルコール一覧)

…まずは下記をご参照ください。

①「プリン体が極めて多い」プリン体の数値が【300mg~】

②「プリン体が多い」プリン体の数値が【200~300mg】

③「プリン体が少ない」プリン体の数値が【50~100mg】

④「プリン体が極めて少ない」プリン体の数値が【~50mg】

※『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン』には『生活指導』の中に食事療法、特に『1日400mgを目安にしたプリン体の摂取制限』が示されています。※https://www.tufu.or.jp/gout/gout4/447.html:引用:公益財団法人痛風尿酸財団

 

…上記①~④を参考に、下記の飲み物(お酒:アルコール一覧)プリン体含量表を参考にしてみてください☆

尿酸値を下げるには?足が痛い!即効で治す為の3つの方法_尿酸値7~8~9以上_お酒

 

【※飲み物(お酒:アルコール一覧)プリン体含量】

・地ビール(350ml)【16.0mg~58.3mg】

・ビール(350ml)【11.6mg~34.2mg】

・発泡酒(350ml)【3.9mg~13.7mg】

・日本酒(180ml)【2.2mg~2.8mg】

・ワイン(200ml)【0.8mg】

・ブランデー(60ml)【0.2mg】

・ウイスキー(60ml)【0.1mg】

・焼酎25%(60ml)【0.0mg】

 

※参考文献:2019年版改定 高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン 第3版

 

 

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お気付きかもしれませんが、お酒(アルコール)の種類にもよりますが、お酒(アルコール)自体にプリン体がすごく多い訳ではないんです。

 

ただ!

『2019年版改定 高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン 第3版』には、血清尿酸値への影響を最低限に保つ1日のお酒(アルコール)の摂取量の目安が、

「日本酒では1合」

「ビールは販売元によって違いますが、350ml~500ml」

「ウイスキーは60ml」とされているんです。

また、「ワインは148ml」までは「血清尿酸値を上げない」と記載されています。

 

…最も大切なことは、お酒にどれくらいの「プリン体」が入っているのかではなくて、「お酒(アルコール)を多量にわたって飲みすぎないという事なんです。

尿酸値が高い!下げる為の「3つの食べ物」と「3つの食事療法」_お酒アルコール

 

また、お酒(アルコール)を飲む量的には多くないにもかかわらず、「ビールを毎日1缶飲む人」では、「6年間に血清尿酸値が0.5~1.0mg/dL上昇」すると報告されているんです。

※https://www.tufu.or.jp/gout/gout4/447.html:公益財団法人日本痛風尿酸財団より抜粋

 

 

…私も大酒飲みだったので、今思えばもっと気を付けなければいけなかったと思います(汗)

 

また、お酒(アルコール)以外の飲み物ですが、これは簡単です。「甘い飲み物」は避けてください。

『果糖ジュース』『コーラなどの炭酸飲料』『砂糖たっぷりのコーヒー系飲み物』など大好きな方は、日々節制して、お茶系の飲み物にシフトしていきましょう!

 

なお、牛乳は尿酸値を下げる飲み物として有名です。

詳しくは↓の記事にてご紹介しています。

⇒尿酸値を下げるには牛乳が良い?即効?効果は?尿酸値7~8~9以上体験談

 

 

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尿酸値を上げる可能性のあるプリン体の含有量を飲み物(お酒:アルコール)別にご紹介させて頂きましたが、この後は「プリン体と痛風の関係とその原因」をご紹介していこうと思います。

 

プリン体と痛風の関係とその原因

『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン』には『生活指導』の中に食事療法、特に『1日400mgを目安にしたプリン体の摂取制限』が示されています。

 

食事(食べ物)から摂取されるプリン体は、体内で最終的に尿酸に代謝されて尿酸プールを増大させます。そのため、肉や魚介類をたくさん食べると痛風になりやすいことが知られています。

 

また、アルコール飲料では、含まれるプリン体量はあまり多くはありませんが、アルコールの作用が加わって尿酸値が上昇します。お酒を毎日飲む人は痛風の危険度が2倍で、特にビールを飲む人の危険度が高いと報告されています。

※https://www.tufu.or.jp/gout/gout4/447.html:引用:公益財団法人痛風尿酸財団

 

 

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尿酸値を上げるプリン体と痛風の関係とその原因、プリン体の多い飲み物(お酒:アルコール一覧)をご紹介させて頂きました。

 

尿酸値を下げて痛風の不安、恐怖から解放されるには、プリン体の多い飲み物(お酒:アルコール一覧)をしっかり把握して、日々の食生活でプリン体を少なくしていく事がすごく大切です。

 

私も健康診断で「尿酸値9以上」と診断されてすぐに、痛風の原因になる関係性が強いプリン体の多い飲み物(お酒:アルコール)をなるべく抑えました。

正直最初はけっこうきつかったですが(笑)

 

併せて、尿酸値を下げるサプリメントなども摂取しましたが、おかげで尿酸値は基準値に下がって、痛風の不安、恐怖から解放されました☆

 

あなたも尿酸値を上げる、痛風の原因、関係性のあるプリン体の多い飲み物(お酒:アルコール一覧)をしっかり把握して日々の食生活を改善して、健康で免役力の強い身体を手に入れましょう!

 

…健康で免疫力の強い身体が基本で、これがなければライフワークがうまくいかなくなりますので!

尿酸値を下げるには/尿酸値7~8~9以上_健康_免疫力

 

~PS~
「尿酸値を下げた3つの方法」などは下記リンク先にありますのでご参考にしてみてください。

⇒ 40代サラリーマンの私が尿酸値を下げて痛風や合併症の不安から解放された3つの方法

 

尿酸値を上げる!プリン体の多いお酒(アルコール一覧)飲み物はこれ!プリン体と痛風の関係のご紹介でした☆

 

40代サラリーマンが尿酸値を下げて痛風の不安から解放された3つの方法

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      2020/09/09

 - 尿酸値 プリン体, 尿酸値を上げる