尿酸値を下げる食べ物一覧!食材食品/食生活/尿酸値7~8~9以上

尿酸値を下げる食べ物一覧!食材食品/食生活/尿酸値7~8~9以上

 

尿酸値を下げる食べ物一覧!食材・食品・食生活改善_尿酸値7~8~9以上_1

 

尿酸値が高くて痛風や合併症などの心配をしているあなた。

まず急いでやらなければいけない事は・・・・・

『食生活の改善』

 

…私も「尿酸値9以上」と健康診断で診断され、先生の話を聞いて、尿酸値を下げる為にずぐ実行しなければ!と思い、すぐやったのが食生活の改善でした。

健康診断_尿酸値_要治療

 

「尿酸値を下げる食べ物、食材食品はいったい何だろう?」

もちろん病院の先生にも聞きましたが、私自身でも尿酸値を下げる食べ物一覧を徹底的に調べまくりました。

単刀直入に言えば、おかげさまで私は尿酸値を基準値に下げる事が出来ました☆

これも尿酸値を下げる為に、食べ物や食材食品に気を付けて週間ずけたのが本当に効果があったんだなぁと実感しています☆

 

もちろん、尿酸値を下げるサプリメントなどもあるので併用していましたが、まずは尿酸値を下げて、痛風や合併症の心配、不安から開放されるために「尿酸値を下げる食べ物や食材食品」を日々の食生活に取り入れましょう!

 

それでは早速!私も日々食べ続けた「尿酸値を下げる食べ物や食材食品一覧」をご紹介していきます☆

 

尿酸値を下げる食べ物一覧☆この食材食品を食べましょう!

尿酸値を下げるためには、腎臓から尿酸をたくさん排泄させる必要があります。尿を可能な限り「アルカリ性」にすることが必要になります。なぜかと言うと、「酸性では尿酸が溶けにくい」からなんです。

ですので!アルカリ性食品である食べ物『野菜、海藻、いも類、きのこ類』を多く食べましょう!尿がアルカリ性に近づくので、下記食べ物(食材・食品)を意識して日々食べると尿酸値を下げる効果が期待できるんです☆

 

【尿酸値を下げる食べ物一覧 / その① 野菜】

・ほうれん草

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・ごぼう

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・にんじん

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・大根

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・かぶ

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・なす

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・キャベツ

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※野菜の中でも、高プリン野菜と言われる、プリン体が高めの種類もありますが、プリン体が多めに含まれていても、痛風リスクは上げないとされ、むしろ下げると言われています。…ちなみに高プリン野菜は、カリフラワー、ほうれん草、えんどう豆、レンズ豆など豆類、マッシュルーム、といったものです。

 

 

 

【尿酸値を下げる食べ物一覧 / その② いも類】

・さつま芋

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・里芋

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・じゃが芋

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※ジャガイモなどに含まれるビタミンCは尿酸排泄を促す働きがあるとされているんです☆ビタミンCは水溶性で、熱にも弱い特性がありますが、いも類に含まれるビタミンCは、でんぷんに守られていますので、調理で熱っしても、ビタミンCの損失は少ないためおすすめなんです☆

 

 

 

【尿酸値を下げる食べ物一覧 / その③ 海藻】

・ひじき

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・わかめ

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・昆布

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※海藻類は食物繊維が豊富です☆しかもアルカリ性という特徴もありますので、尿中がアルカリ性に近いほど尿酸が溶け込みやすいとされていますので海藻類も沢山食べた方が良いです☆プリン体も極めて少なめです☆

 

 

 

【尿酸値を下げる食べ物一覧 / その④ きのこ類】

・しいたけ(干ししいたけ)

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・しめじ

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※きのこ類も海藻類同様、食物繊維が豊富で、アルカリ性食材です☆余談ですが、干ししいたけには極多めにプリン体が含まれているんですが、きのこ類のプリン体は食べ過ぎても尿酸値に影響が少ない事が分かっていますので安心して食べましょう!

…きのこ類は尿酸値を下げる効果だけでなく、免疫力も上げてくれる食べ物で有名です。尿酸値を下げる効果プラス免疫力も上げてくれるので、鍋料理などの際には是非きのこ類を入れて食べましょう!

 

 

 

【尿酸値を下げる食べ物一覧 / その⑤ 果物類】

・バナナ

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・メロン

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・グレープフルーツ

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※果物は特にバナナがお勧めなんです☆バナナは尿酸値とともに血圧も下げる効果があります。ただし糖分が多いので1日1本程度が良いとされていますが、毎日バナナを2本食べ続けて1週間で尿酸値が2下がった例もあります。

…私もバナナは毎日朝食として食べ続けました。もちろん今でも習慣化したので毎朝バナナを1~2本は食べています。忙しい朝でもチャチャッと食べられるのが嬉しいんです♪また、きのこ類同様、免疫力アップ食べ物です♪

 

⇒ あなたの尿酸値を下げるにはバナナが良い?即効性…効果は果たして!?

 

 

 

【尿酸値を下げる食べ物一覧 / その⑥ 大豆(納豆)】

・大豆(納豆)

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※大豆はアルカリ食品ですので、尿酸値を下げる食べ物(食材・食品)として食べることが効果的です。納豆もアルカリ性血液を保つために有効なんです。納豆は日本特有のスーパーフードなんです☆

…納豆ごはん最高!私も大好きで良く食べます(笑)日本人のソウルフードですよね♪

 

⇒ あなたの尿酸値を下げるには納豆が良い?即効性…効果は果たして!?

 

 

 

【尿酸値を下げる食べ物一覧 / その⑦ 乳製品(ヨーグルト)】

・乳製品(牛乳・ヨーグルト)

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⇒ あなたの尿酸値を下げるには牛乳が良い?即効性…効果は果たして!?

 

尿酸値を下げる食べ物一覧!食材・食品・食生活改善_尿酸値7~8~9以上_ヨーグルト

 

 

※乳製品として、「尿酸の排せつ」を促がす効果がある牛乳にその効果がある事は有名ですが、同じ乳製品として「ヨーグルト」も尿酸の排せつを促がしてくれるんです。

尿酸値を下げる効果で有名なのが、明治から発売している「PA-3乳酸菌」というヨーグルトなんです☆

プリン体そのものを吸収してくれる乳酸菌が含まれているスーパーヨーグルトなんです☆…ガッテンというテレビ番組で、若い男性が1週間、牛乳とヨーグルトを食べ続けた結果、尿酸値が8.2から6.6まで下がったという話は有名です☆

 

⇒ 明治 PA-3乳酸菌ヨーグルト プリン体と戦うヨーグルト

 

 

・・・・・・・・・・・・・

 

尿酸値を下げる食べ物一覧と食材食品をご紹介いたしました☆

尿酸値を下げるには、まずは手っ取り早く「食べ物」「食品・食材」に気をつけながら食生活の改善をおこなってください☆私の場合は、併せて尿酸値を下げるサプリメントなども積極的に摂取しましたが、まずは日々の食べ物、食生活改善が非常に重要です!

尿酸値を下げる食べ物一覧の中には、免疫力を上げる食べ物、食品、食材も多くありますので、あなたも健康で免疫力の強い身体を手に入れてください!

なんといっても健康で免疫力の強い身体が一番大切です☆

尿酸値を下げるには/尿酸値7~8~9以上_健康_免疫力

 

~PS~
「尿酸値を下げた3つの方法」などは下記リンク先にありますのでご参考にしてみてください。

⇒ 40代サラリーマンの私が尿酸値を下げて痛風や合併症の不安から解放された3つの方法

 

尿酸値を下げる食べ物一覧!食材食品/食生活/尿酸値7~8~9以上のご紹介でした☆

 

40代サラリーマンが尿酸値を下げて痛風の不安から解放された3つの方法

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      2020/09/09

 - 尿酸値を下げる食べ物