尿酸値が高い!下げる為の「3つの食べ物」と「3つの食事療法」

尿酸値が高い!下げる為の「3つの食べ物」と「3つの食事療法」/尿酸値7～8～9以上

 

 

尿酸値が高いあなたは今、どんな食べ物を摂取していますでしょうか？

尿酸値を下げるには、食事療法は必須です！

 

私は健康診断で「尿酸値8以上」と診断されて、特に食べ物や食事療法など気にせず放っておいたら、「尿酸値9以上」という高い数値になってしまった40代サラリーマンです（汗）

 

 

さすがに「まずい！！」このままでは痛風やその先にある恐怖、「腎臓病」「糖尿病」などの「合併症」の心配とずっと隣り合わせで日々を暮さなければいけない…（汗）

 

これは本格的に尿酸値が高いまま放っておくわけにはいかない！！と思い、高い尿酸値を下げる食べ物や食事療法を徹底的に調べまくって実践していきました。

単刀直入に言えば、そのおかげもあって、私の高い尿酸値は正常値に戻ったんです☆

 

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それでは！尿酸値が高い！私と同じ心配、不安と隣り合わせなあなたに！

尿酸値が高いあなたへ……尿酸値を下げる為の「3つの食べ物」、「3つの食事療法」をご紹介していきます！

 

 

尿酸値が高いあなたへ…尿酸値を下げる為の『3つの食べ物』

まずは、尿酸値が高いあなたは、尿中が酸性に傾いているので、アルカリ性に戻して、尿酸を排泄しなければいけません。

ここで、尿中を酸性からアルカリ性に戻し、、尿酸の排泄を促がす効果抜群の食べ物をご紹介いたします☆

…もちろん尿酸値9以上だった私も積極的に食べていた食べ物たちです☆

 

 

【その1】尿酸値が高いあなたが食べるべき尿酸値を下げる【食べ物】

【その1】バナナ

 

尿酸値を下げるには、腎臓から尿酸をなるべく多く排出させる必要があります。ようは、おしっこをたくさんしなければいけません。ただ、尿を「酸性からアルカリ性」にしなければ尿酸が溶けにくく排出がうまくいかないんです。

 

バナナは尿中をアルカリ性に傾ける効果がある、尿酸値が高い方にとってのスーパーフードなんです☆

 

…ちなみにですが、・名医のTHE太鼓判！という番組で、吉本お笑い芸人コンビのかまいたちさんが、特に食生活は変えないようにして、「1日2本のバナナを1週間食べる生活」を送りました。…1週間後、『山内さんは7.9⇒7.6』、『濱家さんは10.2⇒8.3』に尿酸値が下がりました。…尿酸値は簡単には下がらないのですが、特に濱家さんは『数値が2下がっていて薬を飲んだレベル』らしいです（驚）

 

朝食としてバナナは非常に食べやすいのでおすすめです。急いでいる朝でも1分もしないで食べ終わるので、尿酸値を下げる為の食事療法として、朝はまず1本のバナナを食べる☆というのをクセずけてください。

もちろん私も毎日バナナを食べていました♪私はもともと朝食は食べない生活でしたが、朝、手軽に食べられるというのも非常に嬉しかったです♪

 

 

【その2】尿酸値が高いあなたが食べるべき尿酸値を下げる【食べ物】

【その2】納豆

 

納豆も尿酸値を下げる食べ物として有名です。

納豆はプリン体が多い食べ物じゃないの！？と思う方もいるとは思いますが、納豆1パックでプリン体約50mg程度ですので、食べすぎなければ問題はないでしょう。

納豆は血中をアルカリ性に促す効果がある食べ物ですので、尿酸値を下げて、痛風対策には効果的な食べ物なんです☆

 

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【その3】尿酸値が高いあなたが食べるべき尿酸値を下げる【食べ物】

【その3】PA-3乳酸菌ヨーグルト

 

「尿酸の排せつ」を増やしていくと、高尿酸を防ぐことに繋がります。牛乳にその効果がある事は有名ですが、同じ乳製品として「ヨーグルト」も尿酸の排泄を促がしてくれるんです☆

有名なのが、明治から発売している「PA-3乳酸菌」というヨーグルトです。

 

プリン体そのものを吸収してくれる乳酸菌が含まれているスーパーヨーグルトなんです☆…ガッテンというテレビ番組で、若い男性が1週間、牛乳とヨーグルトを食べ続けた結果、尿酸値が8.2から6.6まで下がったのは驚きです。

 

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夜ご飯や、お昼ごはんのあとに、どうしてもデザートが食べたい…というあなたは、ここで「PA-3乳酸菌ヨーグルト」を食べるようにしてください。

 

プリン体そのものを吸収してくれる乳酸菌が含まれているヨーグルトですので、尿酸値を下げるのに効果的です。デザートに、ケーキやチョコレートをよく食べている方は肥満に注意です。肥満は尿酸値の敵ですから。

 

 

 

尿酸値が高いあなたへ…尿酸値を下げる為の『3つの食事療法』

 

それでは、尿酸値が高いあなたが、どのように尿酸値を下げる食事療法を摂り入れるべきか？尿酸値を下げるのに効果的か？ご紹介していきます☆

 

【その1】尿酸値が高いあなたが尿酸値を下げる為の【食事療法】

・プリン体を多く含む食品の摂取はもちろん控えましょう！

 

よく知られるプリン体ですが、お肉やお魚の内臓類に多く含まれるています。プリン体は体内で尿酸に代謝されて、尿酸は尿中に排泄されますので、体内の尿酸が増えてしまうと、血液中に蓄積されてしまいます……ですので、大好きな食べ物でもグッとガマンして、プリン体を多く含む食べ物は控えましょう！

 

※プリン体の多い食事にならないように、下記ご参考にしてみてください。

 

●プリン体が極めて多い【300mg～】

・鶏レバー
・マイワシ干物
・イサキ白子
・あんこう肝酒蒸し

 

●プリン体が多い【200～300mg】

・豚レバー
・牛レバー
・カツオ
・マイワシ
・大正エビ
・マアジ干物
・さんま干物

 

●プリン体が少ない 【50～100mg】

・ウナギ
・ワカサギ
・豚ロース
・豚バラ
・牛肩ロース
・牛タン
・マトン、
・ボンレスハム
・プレスハム
・ベーコン
・ツミレ
・ほうれん草
・カリフラワー

 

●プリン体が極めて少ない【～50mg】

・コンビーフ
・魚肉ソーセージ
・かまぼこ
・焼きちくわ
・さつま揚げ
・カズノコ、
・スジコ
・ウインナソーセージ
・豆腐
・牛乳
・チーズ
・バター
・鶏卵、
・とうもろこし
・ジャガイモ
・さつまいも
・米飯
・パン
・うどん
・そば
・果物、
・キャベツ
・トマト
・にんじん
・大根
・白菜
・海藻類

 

 

【その2】尿酸値が高いあなたが尿酸値を下げる為の【食事療法】

・水分を十分に摂取する！

 

尿量（おしっこの量）が増えれば、それに伴って尿酸の排泄量も増えます。

水分は十分に摂取しましょう！こまめに水分補給をする事をクセずけする事が大切です。水分の種類ですが、可能な限り「普通の水」「お茶やウーロン茶」などが好ましくて、逆に炭酸飲料やジュースなど、糖分の多い飲み物は、エネルギーが高く、尿酸値が高い原因のひとつとしてよく知られる肥満の原因にもなるので避けましょう！

 

…私は休憩なども全然取らないぼちぼち激務なサラリーマン生活ですので、今思えば1日の水分摂取量はきわめて少なかったです。…1日に500mlのペットボトルのお茶を飲みきらないくらい（汗）

 

今思えば気を付けていれば500mlペットボトルのお茶2本くらいは飲めてたはずです。もちろん今は最低でも2本は飲むようにしています☆

とにかくクセをつける事がなんでも重要です☆

 

 

【その3】尿酸値が高いあなたが尿酸値を下げる為の【食事療法】

・これがすごく難しい！！…お酒（アルコール）はなるべく控えましょう！

 

お酒（アルコール）は、アルコール自体の代謝に関連して、尿酸値が高くなるので控えましょう。特に、ビールはプリン体を多く含む事で有名ですので避けましょう。ビールの麦芽は、細胞分裂が盛んに行なわれて尿酸値が上がってしまうんです。

お酒の摂取ですが、基本、種類に関係なく、肝臓での尿酸合成を盛んにしますので注意が必要なんです（汗）

 

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…正直に言うと、私は大のお酒好きです（笑）ひどい時には生ビール10杯とか飲んでいました（笑）ですので、お酒が大好きな方には禁酒はツラすぎる！という気持ちも存分にわかります。もちろん尿酸値を下げるためには禁酒が一番良いのですが、ど～～～～しても急に禁酒は無理！というあなたには、私も実践したこの方法をおすすめいたします。

 

「ゆっく～～～り飲む事」

 

…これ、バカにしないで真面目に実践してください（笑）私はこの方法でお酒の量がグッと減りました♪

 

 

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尿酸値が高いあなたへ、下げる為の3つの食べ物と3つの食事療法をご紹介いたしましたがいかがでしたでしょうか？

 

尿酸値9以上の私が実際に実践した例などもふまえたご紹介でしたので、是非ご参考にして頂けたら幸いです！

 

尿酸値が高い…尿酸値を下げたい…と思っているあなたには、まずは「食べ物」「食事療法」は絶対に摂り入れてほしいです。

 

私は合わせて、尿酸値を下げるサプリメントなども摂り入れていました☆今は色々なサプリがあって、尿酸値を下げるサプリメントなんてものまでもあるんです☆

⇒ 【40代サラリーマン体験談】尿酸値を下げるサプリメントランキング☆

 

 

…やはり一番大切なのは、「健康で免疫力の強い身体」です。

あなたが「健康で免疫力の強い身体」になる事を心から願っています☆

 

 

～ＰＳ～
「尿酸値を下げた3つの方法」などは下記リンク先にありますのでご参考にしてみてください。

⇒ 40代サラリーマンの私が尿酸値を下げて痛風や合併症の不安から解放された3つの方法

 

尿酸値が高い!下げる為の3つの食べ物と3つの食事療法のご紹介でした☆

 

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